Sollte ich im Sommer in die Sauna?
Wenn es um das Thema Sauna geht, assoziieren das die meisten Menschen mit der kalten Jahreszeit. Die Heimat der Sauna, Skandinavien und das nördliche Russland, sind schließlich wegen ihrer kalten Winter bekannt. Die Hitze, die der Körper beim Saunabesuch ausgesetzt ist, regt den Kreislauf an und stärkt das Immunsystem, sodass die Anfälligkeit gegenüber Erkältungskrankheiten verringert wird. Aber saunieren im Sommer? Ist das überhaupt gesund und sinnvoll oder vielleicht doch nicht gut für den Kreislauf?
Müssen Sie auf einen Saunabesuch im Sommer verzichten?
Nein, auf keinen Fall. Auch bei hohen Temperaturen im Sommer bringt ein Saunagang Vorteile für Körper und Gesundheit. Der wichtigste positive Effekt beim Saunieren besteht darin, dass durch den Wechsel zwischen warmen und kalten Temperaturen Immunsystem und Kreislauf gestärkt werden. Zudem sprechen noch andere Fakten für einen Saunagang im Sommer. Die gesundheitlichen Vorteile der Sauna kommen nur zur Geltung, wenn Sie regelmäßig saunieren. Würden Sie den Saunabesuch im Sommer wegen der Hitze einfach stoppen, würde sich Ihr Körper sozusagen wieder entwöhnen. Bei Anbruch der kalten Jahreszeit würden Sie erst wieder einige Zeit saunieren müssen, um Ihr Immunsystem fit für die kommenden winterlichen Temperaturen zu machen. Darüber hinaus dürfen Sie den "Wellness-Effekt" der Sauna nicht vergessen. Dort finden Sie auch im Sommer Entspannung.
Schwitzen ist nicht gleich schwitzen
Wenn im Sommer hohe Temperaturen von +30 °C und mehr herrschen, schwitzen die Menschen und sehnen sich nach Abkühlung. Da erscheint es auf den ersten Blick unlogisch, anstatt Abkühlung zu suchen, sich der Hitze der Sauna auszusetzen. Fakt ist jedoch, dass Menschen die Hitze in der Sauna besser vertragen als im Freien, obwohl in der Sauna Temperaturen von weit über +80 °C herrschen können. Das Geheimnis liegt in der Luftfeuchtigkeit. Im Freien wird Wärme als drückend und unangenehm empfunden, wenn sie mit hoher Luftfeuchtigkeit verbunden ist. Der Kreislauf wird belastet und der Körper kann sich nicht effektiv abkühlen, weil er nicht richtig schwitzen kann. Anders dagegen in der Sauna. Dort liegt die Luftfeuchtigkeit nur bei ca. 5 - 15 %. Bei geringer Luftfeuchtigkeit lässt sich Hitze viel besser ertragen. Zudem gehört zum Saunagang eine Erfrischung und rasche Abkühlung durch ein Tauchbad oder eine kalte Dusche dazu. Das Schwitzen beim Saunagang hat Vorteile für die Gesundheit und ist unter anderem gut für die Haut.
Vorteile des Saunabadens in der warmen Jahreszeit
Es gibt eine Reihe von Gründen, die dafür sprechen, dass Sie auch in der warmen Jahreszeit das Saunabaden fortsetzen sollten. Dazu gehören zum Beispiel:
Kontinuität
Während des Winters hat sich Ihr Körper an das regelmäßige Saunabaden gewöhnt. Es stellt eine Art Training für Kreislauf und Immunsystem dar. Hören Sie damit auf, wenn es wärmer wird, führt das zu einer Schwächung des Gesundheitszustands. Das ist ähnlich wie bei Sportlern, die gleichfalls regelmäßig trainieren müssen, um fit zu bleiben. Wintersportler trainieren auch in der warmen Jahreszeit.
Stärkung des Immunsystems
Es wäre ein Irrtum zu glauben, dass Ihr Immunsystem nur im Winter gestärkt werden muss. Im Sommer ist es ebenfalls großen Belastungen ausgesetzt (Stichwort Sommergrippe). Immer mehr Menschen arbeiten beispielsweise in klimatisierten Räumen oder fahren in Autos mit Klimaanlage. Das macht sie anfällig für Krankheiten, weil Ihnen die nötige Abhärtung fehlt.
Der Saunabesuch regt den Stoffwechsel an
Durch die hohen Temperaturen in der Sauna erwärmt sich der Organismus bis ins Innere. Das regt die Blutzirkulation und den Stoffwechsel an. Dadurch werden mehr Kalorien verbraucht. Saunieren allein macht zwar nicht schlank, unterstützt Sie aber, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
Saunabaden ist gut für Herz und Haut
Das Herz und auch die Haut profitieren besonders davon, wenn Sie auch in der warmen Jahreszeit mit dem Saunabaden fortfahren. Das Saunieren ist Fitnesstraining für das Herz, weil es durch die Wärme schneller schlägt. Dadurch wird es gekräftigt. Weil das Herz schneller schlägt, wird auch die Haut besser durchblutet. In Kombination mit Schwitzen bewirkt die bessere Durchblutung der Haut, das sie gründlich von Verunreinigungen befreit wird und verstopfte Poren geöffnet werden.
Ein Saunabesuch dient zur Entspannung
Das trifft wahrscheinlich auf jede Jahreszeit zu. Erst fließt der Schweiß wegen der Wärme und der niedrigen Luftfeuchtigkeit, dann gibt es eine Erfrischung durch Abkühlung in einem Tauchbad oder unter einer kalten Dusche. Zudem gefällt vielen Menschen die ruhige, angenehme Atmosphäre in der Sauna. Es ist ein Ort der Entspannung, an dem sie abschalten und träumen können. Dazu trägt das Gefühl der Geborgenheit bei, das die behagliche Saunakabine vermittelt.
Wer kann im Sommer saunieren?
Für die meisten Menschen ist ein Saunagang problemlos möglich. Es gibt jedoch Umstände, bei denen ein Saunagang nicht empfehlenswert ist oder zumindest vorher ein Arzt konsultiert werden sollte:
- nach Operationen oder einer schweren Krankheit
- während einer akuten Erkältung
- nach dem Essen oder dem Konsum von Alkohol
- Personen mit Herz-Kreislaufproblemen
Allgemein gilt, dass Sie nie einen Saunabesuch machen sollten, wenn Sie sich unwohl fühlen. Sollten Sie während des Saunierens Probleme bekommen, müssen Sie die Saunakabine sofort verlassen!
Was sollten Sie bei einem sommerlichen Saunabesuch beachten?
Einiges ist beim sommerlichen Saunieren doch anders als im Winter.
Der wichtigste Punkt betrifft das Thema Erfrischung. Wenn in der Sommerzeit eine Hitzewelle herrscht, suchen viele Menschen nach der Sauna Erfrischung durch plötzliche Abkühlung, beispielsweise einen Sprung in ein kaltes Wasserbecken oder den Pool. Das ist aber gar nicht gesund. Die plötzliche Abkühlung führt zu einer Verengung der Blutgefäße. Das treibt wiederum den Blutdruck zumindest kurzfristig in die Höhe. Gesünder ist es, wenn Sie nach dem Verlassen der Saunakabine erst einmal ein paar Minuten an die frische Luft gehen und Hände und Füße mit lauwarmen Wasser kühlen, bevor Sie im Pool schwimmen gehen.
Aufgüsse gehören in allen Saunen zu den beliebtesten Zeremonien. Der Saison angepasst sind in der warmen Jahreszeit fruchtig-frische Aufgüsse wie zum Beispiel Zitrone, Orange oder Limette besonders gefragt, weil sie belebend und erfrischend wirken.
Nicht jeder hat eine Heimsauna. In der Sommerzeit ist in öffentlichen Saunen meist nur wenig los. Sie haben viel mehr Platz zur Verfügung als im Winter und können ganz ungestört die Ruhe genießen.
Wie oft können Sie einen Saunagang machen?
In diesem Punkt gibt es keinen Unterschied zwischen Sommer und Winter. Gesundheitsexperten raten zu maximal 3 Saunagängen pro Woche. Die Verweildauer in der Sauna sollte 15 Minuten nicht übersteigen. Es ist besser, wenn Sie das Saunieren langsam angehen.
Um maximale positive Effekte für Ihre Gesundheit zu erzielen, ist es sowieso nicht entscheidend, wie oft und wie lange Sie Saunabesuche machen, sondern dass Sie die Routine nicht in der warmen Jahreszeit monatelang unterbrechen.
Zubehör und Tipps für den Saunagang
Es spielt keine Rolle, ob Sie Ihre eigene Heimsauna besitzen oder in öffentliche Saunen gehen. Sie benötigen auf jeden Fall passendes Zubehör. Sollten Sie sich für eine eigene Sauna entscheiden, finden Sie in unserem Sortiment komplette Saunakabinen in den verschiedensten Größen sowie Saunaöfen oder Saunalicht und Zubehör wie Aufgüsse oder Duftöle passend zu jedem Anlass und jeder Stimmung. Alle Produkte bei Wellness4Me stammen von Markenherstellern und wurden sorgfältig auf ihre Qualität geprüft. Sie genügen selbst höchsten Ansprüchen. Für persönliche Fragen stehen wir Ihnen gern per Telefon oder E-Mail zur Verfügung.
Sauna und Sommer – eine gute Kombination!
Nur weil es Sommer ist, stellt es noch längst keinen Grund dar, mit dem Saunabesuch aufzuhören bzw. auszusetzen. Auch in der warmen Jahreszeit bringt es viele Vorteile, wenn Sie Ihre Heimsauna oder öffentliche Saunen aufsuchen. Damit tun Sie etwas Gutes für Ihre Gesundheit, stärken Immunsystem und Kreislauf und trainieren das Herz. Der Haut bekommt so ein Saunaaufenthalt ebenfalls. Durch regelmäßige Saunagänge werden Sie fitter und gesünder. Die Vorteile und positiven Effekte kommen aber nur zur Wirkung, wenn Sie das Sauna-Fitnesstraining nicht durch eine lange Sommerpause unterbrechen. Bleiben Sie einfach das ganze Jahr über bei Ihrer Routine, es lohnt sich!
